Mezi často doporučované pohybové aktivity patří chůze. Hodí se pro každého a nevyžaduje žádné speciální vybavení. Chůze uvolňuje svalové napětí v oblasti zad a krčních svalů a prospívá také svalům dýchacím.
V současné době u nás začíná zdomácňovat i tzv. Nordic Walking (severská chůze), která začala ve Finsku a postupně se rozšířila po celé Skandinávii. Při této chůzi se používají speciální hole, které pomáhají udržovat tělo během chůze ve vzpřímené poloze a navíc odlehčí i kloubům. Gumové kryty na hrotech speciálních holí, určených pro tento sport, usnadňují chůzi po tvrdém terénu. Když kráčíme terénem, nesmíme zapomínat ani na kvalitní obuv k tomu určenou, a to nejen při tzv. chůzi s hůlkami.Nordic Walking je vhodná prý rovněž jako součást rehabilitace po úrazech a operacích, prospívá i v rámci terapie při mozkové dysfunkci, astmatu, bolestech svalů, po mozkové příhodě i infarktu a v neposlední řadě přispívá i ke snížení hmotnosti.
Vzhledem k tomu, že zapojuje do pohybu více svalových skupin než normální chůze (zapojuje až 90 % svalů), dochází ke zvýšenému spalování kalorií. Údajně se při Nordic Walkingu spálí až 400 kalorií za hodinu. Při tom se zlepšuje krevní oběh, nálada i celková kondice organizmu. Tento sport je proto vhodný nejen pro všestranné sportovce, ale i ty, kteří svoje tělo zatím spíš šetřili. Provozovat jej mohou i lidé s nadváhou, jejímž následkem bývají různá kloubní onemocnění.
Pěkné stránky