close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

Naučte se správně dýchat

21. ledna 2008 v 20:13 | Lucy |  ►Zdraví a krása◄
Naučte se správně dýchat
Člověk dýchá, a proto žije. Člověk žije, protože dýchá. Ale jak dýchá? Podle průzkumů, většina lidí dýchá nedostatečně zhluboka. Proč? Lidský organismus je každý den vystaven vysoké fyzické a psychické zátěži. Jsme ve stresu a dýcháme rychleji. Přesto se nám do krve dostává méně kyslíku a tělo takto získaný kyslík nedokáže využít k regeneraci.
Zkusme tedy nahradit rychlé povrchní dýchání, dýcháním hlubokým, břišním. Ale to se
musíme naučit. Zde nám pomůže jóga.

Se zkříženýma nohama se posadíme na zem, ruce položíme na kolena a spojíme prostředníček s palcem - to umožní lepší proudění energie tělem. Nosem se zhluboka nadechneme do břicha (břicho se vyklene dopředu) a počítáme přitom do deseti. Na deset dob potom zhluboka vydechneme všechen vzduch z břicha. Toto cvičení opakujeme alespoň pětkrát a snažíme se přitom na nic nemyslet.
Pomáhá i střídavé dýchání nosem: při nádechu stiskneme palcem jednu nosní dírku, nadechneme se, stiskneme prsteníčkem druhou a vydechneme.

A nakonec to nejlepší a nejkrásnější dechové cvičení, a to je smích. Smějme se často a s chutí - život bude hned nejen veselejší, ale i zdravější.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama